Sluit je ogen en stel je de eerste zonnestralen van de lente voor. De temperaturen stijgen, de natuur begint te ontwaken en we leggen langzaam onze warme kledinglagen af. Het zou een idylle zijn, ware het niet voor die jaarlijks terugkerende paniekaanval dat ons lichaam na een lange winter nog lang niet in de vorm is die we in badkleding zouden willen laten zien.
Met een beetje discipline kun je dit echter deze keer voor zijn. Je conditie op peil houden tijdens de wintermaanden is niet zo ingewikkeld, zeker niet omdat het aanbod aan indooractiviteiten erg breed is. Als je bovendien de juiste hulpmiddelen hebt, wordt jezelf motiveren voor een training een stuk makkelijker.
Alles wat je nodig hebt altijd bij de hand
Of je nu naar de sportschool gaat, naar het zwembad of de voorkeur geeft aan teamsporten in de zaal, je hebt een praktische tas nodig waarin je al je benodigdheden kunt opbergen. Deze heeft meestal een verstelbare schouderband, zodat je hem gemakkelijk over je schouder hangt en zo aanpast dat hij je zo min mogelijk hindert. Je kunt kiezen uit vele verschillende designs, zodat je er een vindt die perfect past bij je winterjas of gewoon aansluit bij je favoriete kleuren. Een stijlvolle optie is bijvoorbeeld de tas Travelite Kick Off S Duffle, die zowel praktisch als trendy is.
Een praktische extra is ook het aparte schoenenvak, dat bijvoorbeeld wordt aangeboden door de populaire tas Heys Puffer Duffel of de Reisenthel Activity Bag. Zo kun je je schoenen comfortabel scheiden van je kleding zonder dat je steeds een plastic tas hoeft te gebruiken.
Hiermee komen we ook bij de basisuitrusting die je nodig hebt en die je dus in je sporttas moet inpakken – maar weinig sporten doe je immers op blote voeten of in het pak waarin je van kantoor kwam. De genoemde sportkleding (of zwemkleding) en comfortabele sportschoenen mag je dus zeker niet vergeten.
Comfort voorop
Voor sommigen is een rugzak natuurlijk prettiger dan een sporttas. Kies in dat geval voor een rugzak in sportieve stijl, waarbij je vooral kleine extra's zult waarderen, zoals zijvakken voor een drinkfles of een regenhoes, zeker als je lopend of op de fiets naar je training gaat. Voor het meenemen van alles wat je nodig hebt, is een rugzak met een inhoud van ongeveer 20–30 liter ruim voldoende, zoals de Deuter Gogo, die je in de zomer ook kunt gebruiken voor wandelingen.
Ga je direct vanuit je werk naar de sportschool? Dat kennen we maar al te goed! Voor zulke dagen is de combinatie van een stads- en vrijetijdsrugzak zoals de Thule Vea ideaal; deze biedt voldoende ruimte voor een laptop en andere werkbenodigdheden, maar beschikt ook over een apart vak voor schoenen of sportkleding. De praktische klep kan zelfs gemakkelijk een yogamat aan.
Als je een liefhebber van minimalisme bent, de sportschool bij je om de hoek hebt of een sport beoefent waarvoor je weinig extra kleding of hulpmiddelen nodig hebt, geef dan ook eens een gymtas (rugzak) een kans. Hij is licht en compact, en bovendien nog steeds helemaal volgens de huidige modetrends, dus je hoeft niet bang te zijn dat je niet 'in' bent.
Regelmatig hydrateren
We hebben het natuurlijk over alcoholvrije verfrissing. Hoewel we in de winter minder dorst hebben dan in de zomermaanden, is de vochtinname nog steeds erg belangrijk. Tijdens het sporten nemen de behoeften aan vloeistoffen bovendien nog toe. Om onnodig afval te voorkomen, kun je een kwaliteitsfles aanschaffen, die naast zijn milieuvriendelijkheid ook vele andere voordelen heeft. Ze zijn zeer duurzaam, veilig voor de gezondheid en bovendien gemakkelijk schoon te maken. We hebben een aantal bestsellers voor je vergeleken in een apart artikel.
Een praktisch accessoire dat je in elk weertype zult waarderen, is een betrouwbare thermosfles. Deze houdt je drankje op de gewenste temperatuur, of je nu verlangt naar een ijskoude verfrissing of juist naar iets warms.
Hygiëne moet je niet onderschatten
Als je niet wilt dat je medesporters je een onflatteuze bijnaam geven of de reputatie krijgt van degene die iedereen om zich heen lastigvalt met zijn lichaamsgeur, moet je zeker niet vergeten een toilettas in je sporttas of rugzak te stoppen. Hierin mogen deodorant, douchegel en shampoo, een kam, eventueel bodylotion en voor de dames de favoriete make-up niet ontbreken. Kies daarom een etui dat al je benodigdheden kan bevatten. Vele hebben ook extra praktische functies, zoals een geïntegreerde spiegel of de mogelijkheid om hem op te hangen, zoals bij de Reisenthel ToiletBag, die in vele designs verkrijgbaar is.
Als de gezamenlijke douches er niet al te uitnodigend uitzien, kunnen doucheslippers ook van pas komen. Een ander essentieel item is een handdoek, liever twee – een om je gedouchte lichaam af te drogen, de andere om zweet af te vegen of voor hygiënischer gebruik van de fitnessapparaten. Kies bij het materiaal liever voor een microvezelhanddoek, die compacter is en sneller droogt.
Andere benodigdheden
Natuurlijk zijn er nog veel andere kleine dingen die niet veel ruimte in je tas innemen, maar die het sporten of de reis naar het sportcentrum aanzienlijk kunnen vergemakkelijken. Een daarvan zijn opvouwbare ecotassen, die je vooral zult gebruiken als je onderweg nog boodschappen wilt doen of iets apart wilt opbergen. Ze nemen weinig ruimte in beslag en kunnen altijd van pas komen.
Als je een muziekliefhebber bent en luisteren naar muziek je helpt om je bloed sneller te laten stromen, vergeet dan ook je oortjes voor je mobiel of speler niet. Kies echter oortjes die echt goed in je oor blijven zitten. Niets is vervelender dan oortjes die bij elke beweging uitvallen.
Om na de training de nodige voedingsstoffen aan te vullen, kun je ook een kleine snack voorbereiden. Deze kun je opbergen in een praktische lunchbox of lunchtas, die bovendien de gewenste temperatuur van het eten wat langer vasthoudt.
Als je echt fit en in vorm wilt blijven, is regelmaat belangrijk. Om je conditie op peil te houden, wordt aangeraden om minstens drie keer per week een uur te trainen. Om te voorkomen dat de regelmatige activiteit na een tijdje gaat vervelen, kun je deze combineren met beweging in de buitenlucht. Wintersporten zoals skiën of langlaufen, schaatsen of gewoon sleeën met de kinderen zijn een geweldige afwisseling voor je trainingsschema.
Hoe blijf jij in vorm tijdens de winter? Deel je tips met ons in de reacties.
Bron openingsfoto: pexels.com
