Weinig vrijwilligersactiviteiten in Tsjechië hebben zo'n lange en ononderbroken traditie als wandelen en de bijbehorende wandelmarkeringen. De weg vinden is niet ingewikkeld, je hoeft het alleen maar te begrijpen en op pad te gaan. Wie beheert de wandelpaden? En hoe zit het in het buitenland? Wanneer men spreekt over een wandelmarkering, denken de meeste mensen aan drie strepen die de exacte richting van de route aangeven.
De temperaturen onder het vriespunt laten ons langzaam maar zeker achter ons. Doorgewinterde hardlopers verheugen zich en beginners, die zich hebben voorgenomen om deze lente ook hardloper te worden, trillen misschien een beetje van angst. Hoe dan ook, een paar tips om uit de hardloopwinterslaap te ontwaken of om überhaupt hardloper te worden, komen zeker van pas. Begin niet te hard. Het enthousiasme en de drang om te gaan rennen, opgebouwd gedurende enkele wintermaanden, spoort ons aan om...
De wintermaanden, lage temperaturen en bergen sneeuw lokken enthousiaste skiërs naar de skigebieden. Maar wat als u geen gepassioneerde langlaufer of fervent skiër bent? U kunt nog steeds op wintervakantie gaan – bijvoorbeeld in de omgeving van de prachtige Oostenrijkse stad Salzburg. Salzburg is de vierde grootste stad van Oostenrijk, gelegen nabij de Duitse grens en op ongeveer vier uur rijden van Praag. U...
We hebben al kennisgemaakt met alle benodigdheden die je helpen om in de winter in conditie te blijven. In de praktijk moet je echter die benijdenswaardige vorm ook ondersteunen met het juiste dieet en vooral met sportieve activiteit zelf. Welke basisregels moet je dus volgen? Stel een doel vast. Voordat je een concreet plan gaat maken om je droomfiguur te bereiken, is het belangrijk om duidelijk te krijgen wat je nog mist of wat je juist teveel hebt om die vorm te bereiken...
Sluit je ogen en stel je de eerste zonnestralen van de lente voor. De temperaturen stijgen, de natuur begint te ontwaken en we leggen langzaam onze warme kledinglagen af. Het zou een idylle zijn, ware het niet voor die jaarlijks terugkerende paniekaanval dat ons lichaam na een lange winter nog lang niet in de vorm is die we in badkleding zouden willen laten zien. Met een beetje discipline kun je dit echter deze keer voor zijn. Je conditie op peil houden...
Tegenwoordig hebben de meesten van ons constant een smartphone bij de hand. Als je ergens verdwaalt, is dat geen probleem: een paar klikken, data aan en de kaart laden. Zelfs internet is niet nodig als je vooraf offline kaarten downloadt. GPS-navigatie toont je vervolgens met relatief hoge nauwkeurigheid waar je bent. Werken met een kaart lijkt daarom een verouderd kunstje voor bushcrafters en in de huidige tijd is er geen praktisch nut meer voor...
Terwijl een mens weken zonder eten kan, houden we het zonder water nauwelijks een paar dagen vol. Beide zijn belangrijk tijdens een trektocht om goede prestaties en welzijn te behouden. Daarom hebben we het vorige deel van onze serie Stap voor stap gewijd aan eten tijdens het hiken, en deze keer kijken we naar het aanvullen van vocht: Hoeveel water moet je meenemen? Waarin neem je het mee? En hoe zorg je ervoor dat het schoon is? Hoeveel water heb ik nodig tijdens een trektocht? Verschill...
Eten is de basis van elke tocht. Het is de brandstof die onze motor vooruit drijft. Zonder voeding hebben we niet genoeg energie voor de volgende stappen, beklimmingen of het opzetten van het kamp, en zal ons lichaam niet herstellen. Daarom is het vijfde deel van de serie Stap voor stap gewijd aan voeding. In de inleiding kijken we naar wat theorie en daarna presenteren we enkele praktische tips over hoe je met eten tijdens trektochten omgaat. Van het berekenen van de benodigde energie...
Het onderwerp van het vorige deel van de serie Stap voor stap was het plannen, voorbereiden en inpakken van trekkinguitrusting. Een goede uitrusting is het halve werk. Materiaal is een "hulpmiddel" dat je comfort tijdens de tocht kan vergroten, energie kan besparen of je kan helpen obstakels te overwinnen. Voorbereiding gaat echter niet alleen over wat je meeneemt. Het belangrijkste is de conditie waarin je aan de tocht begint. Oncomfortabele, versleten...
In de vorige twee delen van onze serie Stap voor stap hebben we gekeken naar de paklijst voor een ontspannen trektocht en hebben we de keuze voor een geschikte rugzak besproken. Je hebt nu dus al een idee wat je mee moet nemen en waar je alles in moet pakken. In dit deel laten we zien hoe je je uitrusting voorbereidt, klaarmaakt en in je rugzak stopt. Als je eigen schoenen... Net zoals ik onze serie begon met het noemen van de meest voor de hand liggende...
